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熬夜让人消瘦还是肥胖,答案来了,原来是这2个物质说


发布日期:2020-05-29 01:02   来源:未知   阅读:

肥胖对于爱美人士来说是非常难以接受的事情,因为不仅仅会影响到人们的美观,对他们的自信心造成打击,而且还会导致人体出现各种疾病。

随着生活节奏的变快,人们的生活压力也越来越大,这也导致了许多人晚上睡不着,当然还有就是现在的人生活方式也开始改变,熬夜看球,追剧,打游戏,聊微信也是导致许多人熬夜的重要因素之一。

熬夜这种生活习惯是非常不好的,因为熬夜不仅会影响身体健康还会使人变胖,相信许多人都会觉得惊讶,为什么熬夜会让人变胖呢?接下来就为大家简单介绍一下。

1、胰岛素的作用

人体在夜间会分泌一种物质叫做胰岛素,胰岛素的作用是加速人体对糖分的吸收与消化,但是如果经常熬夜不睡觉的话,这就很有可能导致人体中的胰岛素分泌出现异常,从而导致平时摄入的糖分无法消化吸收造成转换成的脂肪堆积起来,进而发展成肥胖,所以说晚上最好是按时休息,不要熬夜,如果想保持一个好的身材,最好是能够在11点左右进入睡眠状态,并且保证一天八小时的睡眠时间。

2、荷尔蒙的作用

经常熬夜的人还会刺激体内分泌一种叫做荷尔蒙的激素,荷尔蒙能够在很大程度上使人快速发胖,因此经常熬夜的人发胖几率要比不熬夜的人高很多。如果是因为失眠而睡不着,可以采用睡前一杯牛奶的方法帮助自己快速进入睡眠。不过要提醒一点,不要喝太多,以免半夜上厕所影响睡眠的质量。

如果养成了熬夜习惯的人想要改正自己的不良习惯,可以按照接下来介绍的几个方法去做,这些方法能够快速帮助大家进入睡眠。

1.睡前可以准备一些自己不感兴趣或者读不懂的书籍,这类书籍因为无法让你进入阅读状态,反而会使你感到困乏,使你快速进入睡眠。

2.不要在睡前使用手机,如今导致人们晚睡的罪魁祸首就是手机,随着科技的发展,手机的功能性越来越丰富了,尤其是在夜深人静的时候,躺在床上刷手机可以不知不觉的刷上一两个小时,这样不仅对大脑造成严重的损伤,养成习惯后还会导致人体无法快速入眠。

3.睡前喝一点帮助入眠的饮品,这里推荐牛奶,因为牛奶中所含有的营养物质,不仅能够增加人体抵抗力,还能够起到安神的作用,对快速入眠有着很大的帮助。

总而言之,熬夜的人不仅容易发胖,精力也会越来越差,身体的各项机能都会受到影响,除此之外,经常熬夜的人皮肤也会黯淡无光,视力也会受到影响,所以为了大家的健康,一定要改善生活作息,不要熬夜。